Jerawat adalah masalah kulit yang seringkali membuat kita merasa kurang percaya diri. Namun, ada berbagai cara untuk mengatasi jerawat, salah satunya adalah dengan memperhatikan menu makanan sehat yang kita konsumsi sehari-hari.
Menu makanan sehat yang dapat membantu mengatasi jerawat sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Menurut dr. Arini R. Widyaningrum, SpKK, jerawat seringkali disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat. “Makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh bisa memicu produksi minyak berlebih di kulit, sehingga menyebabkan jerawat,” ujarnya.
Salah satu makanan sehat yang bisa membantu mengatasi jerawat adalah sayuran hijau. Menurut ahli gizi, sayuran hijau mengandung banyak antioksidan dan vitamin yang dapat membantu membersihkan kulit dari dalam. “Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit,” kata ahli gizi, dr. Amanda Surya.
Selain sayuran hijau, menu makanan sehat yang dapat membantu mengatasi jerawat juga harus mengandung protein tinggi. Menurut penelitian dari Journal of the American Academy of Dermatology, protein membantu mempercepat penyembuhan jerawat dan mengurangi risiko timbulnya jerawat baru. “Protein tinggi bisa didapatkan dari makanan seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan,” ujar dr. Arini.
Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan rendah gula. “Gula tinggi dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah, yang bisa memicu produksi minyak berlebih di kulit,” kata dr. Amanda. “Sedangkan serat membantu membersihkan racun dalam tubuh, sehingga kulit menjadi lebih sehat.”
Jadi, jangan remehkan peran menu makanan sehat dalam mengatasi jerawat. Mulailah memperhatikan apa yang kita makan sehari-hari, dan pastikan menu kita mengandung sayuran hijau, protein tinggi, dan rendah gula. Dengan pola makan yang sehat, jerawat pun bisa diatasi dengan efektif.